La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui considère l’être humain dans sa globalité et qui vise l’équilibre entre les pensées, le corps et les émotions.
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Elle a été mise au point par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo en s’inspirant de techniques occidentales (hypnose, relaxation) et de pratiques orientales (yoga indien, bouddhisme tibétain, zen japonais).
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Elle s’appuie sur 4 principales techniques :
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La respiration contrôlée ou « en conscience »
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La concentration sur soi, ses ressentis
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La relaxation dynamique : mouvements corporels, contraction et détente musculaire
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Les visualisations positives : recours à des images ou évocations positives
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Lors d’une séance de sophrologie, on mobilise ses capacités personnelles au travers du principe de l’action positive : toute action positive sur le corps, l’esprit ou les émotions, a une répercussion sur l’ensemble de son être. En renforçant sa structure psychique et physique, on devient ainsi plus apte à trouver ses propres solutions pour faire face aux difficultés.
Dans quels buts ?
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Gérer son stress et libérer ses tensions
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Aborder et accueillir son ressenti émotionnel
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Re-définir son chemin de vie
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Se préparer à un évènement important
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Se libérer d’un comportement pathologique
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(Phobies, addictions)
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Développer la concentration et la volonté
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Retrouver un sommeil réparateur
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Améliorer sa confiance et son estime de soi
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Faire son deuil
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Soulager une maladie fonctionnelle
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Faciliter l’acceptation de sa maladie
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Soutenir un traitement médical
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Accompagner la maternité et la parentalité
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La sophrologie propose :
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Une manière d'aborder la vie plus positive et plus créative.
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Au quotidien, la sophrologie est surtout un atout majeur pour faire face à la pression, au stress. Une véritable invitation au mieux-être, et, par conséquent, au mieux vivre.
Comment se déroule une séance?
Le 1er rendez-vous est davantage un temps de rencontre entre vous et moi.
Authentique et sans à priori, elle vous permet de vous exprimer librement, afin d’exposer vos attentes et de les resituer dans votre contexte personnel. A l’issue de cette première consultation, nous définissons ensemble un projet, en précisant la périodicité des rencontres et les objectifs visés.
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Les séances suivantes sont centrées sur la pratique de la sophrologie et l’appropriation de différentes techniques pour atteindre les objectifs fixés ensemble.
La pédagogie transmise au fil des séances vise à vous rendre autonome, de façon à ce que vous puissiez pratiquer librement chez vous : plus votre entraînement sera régulier, plus vous pourrez en observer les effets au quotidien.
Les séances se déroulent debout, assis ou couché, le plus souvent dans un niveau de conscience intermédiaire proche de ceux expérimentés dans la méditation de pleine conscience.
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Dans cet état de conscience « augmentée », vous êtes pleinement présent à vous-même et je vous accompagne dans votre cheminement vers l’amélioration du problème ciblé.
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Pour qui ?
La Sophrologie s'adresse à tous! J'accompagne les adolescents à partir de11 ans jusqu'aux seniors sans limite d'âge. Elle peut être un soutient pour toutes les étapes de la vie. Je m’adapte aux possibilités physiques de chacun pour proposer des séances et un suivi adapté.
Adolescents
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Favoriser la confiance et la recherche de soi
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Apprivoiser et prendre conscience de ses émotions
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Accompagner aux transformations du corps
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Aider à la préparation des examens
Adultes
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La gestion du stress
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Retrouver un sommeil de qualité
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La prise de recul
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Se réconcilier avec son corps
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Retrouver confiance en soi
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Surmonter une crise (chômage, divorce, deuil...)
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Soulager des douleurs chroniques
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Accompagner face à la maladie
Séniors
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Entretenir sa joie de vivre
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Améliorer son confort de vie
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Renforcer ses capacités cognitives telle que la mémoire et l'attention
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Gérer son stress et ses émotions
Femmes enceintes
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Accompagner à la maternité
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Soutenir les parcours de PMA
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Gérer les maux de la grossesse
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Se détendre pour entrer en connexion avec bébé
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Se libérer des angoisses, des peurs
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Se ​préparer sereinement au jour de l’accouchement (en complément d'un suivi déjà en place)
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Baby blues
Couples
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Se projeter vers un avenir commun positif
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Désamorcer un conflit
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Aider en cas de difficulté de communication
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Soutenir une période de changement (mariage, arrivée d'un enfant, deuil...)
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Troubles de la libido
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Retrouver du plaisir avec sa/son partenaire
Important : La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical, ni à aucun traitement médical d’aucune sorte. De nombreux médecins la conseillent car elle contribue au maintien de votre équilibre physique et mental. Elle peut également compléter un accompagnement médical ou thérapeutique.
